na długo

[...] guma-1x30 +30 na prawą nogę Komentarz: 1-lewa ręka bardziej chwiejna, ruch prawą ręką jest zdecydowanie bardziej pewny i płynny 2- spadek mocy :-( coś czuję, że będę się długo kręcić wokół tej 30-tki 3-ok 4- nie spodziewałam się takiej mocy, ale walczyłam do końca. Jestem bardzo zadowolona z tego ćwiczenia ;-) Plusy oznaczają, że musiałam [...]

[...] No i nie miałam sie z kim ścigać, więc tempo trochę gorsze, ale wciąż przyzwoite (chyba %-) ) Ogólnie- lubię ten dzień jak już skończę goblety ;-) dobrze było, tylko dziwnie długo, ale może specjalnie przedłużałam bo mi się do domu nie spieszyło Miska 120/170/40 Miałam dziś spięcie z mamą odnośnie mojej diety. @-) Dlatego trochę tłuszczu [...]

[...] bieg prawdopodbnie skończyłby się glebą, bo po pierwsze brak sił, a po drugie- tyłek taki dziwny po tych wznosach. Taki jakby 'nie-mój' i bardzo oporny %-) Mogłam iść na inną maszynę, ale na 100% bym oszukiwała, a wydaje mi się, że lepej krótko a porządnie niż długo a dziadowsko.%-) Jeśli się mylę to Obli wyprowadź mnie z błędu ;-) Miska- zgodna

[...] nastepująco wtorek: klatka + triceps czwartek: nogi sobota:klatka+barki niedziela: plecy+biceps Przebieg treningów będę opisywał na bierząco Po miesiącu powrotu do siebie jestem nawet zadowolony, długo nie ćwiczyłem na ciężarach co odbiło się na sile i wyglądzie. treningi nie są moimi własnymi pomysłami nad etapami budowy czuwa mój przyjaciel

[...] choć w tej chwili dla mnie mało miarodajny. Intencja Mateo na pewno była słuszna, jednak w tej chwili daje wielkie pole do popisu dzieciakom. Mam na myśli posty typu "długośc penisa", "szerokość penisa", "jak długo stoi" i.t.d. Dość długo nie było mnie na forum i nagle pojawiło mi się 5 gwiazdek, nie ukrywam że [...]

[...] roku spieprzyli mi i to na całej linii i to tak mocno ze nie udało się sylwetki wyciągnąć a negatywne skutki zdrowotne (żołądek,psychika, energia ,siła) dochodziły bardzo długo do siebie. W tym momencie czuje się super i żadnych dolegliwości nie mam a wyglądam już lepiej. Także jak znasz trochę swoje ciało, lub chcesz poznać i masz czas , [...]

dlugo myslalem o zastosowaniu go w swoim cyklu i raczej odszedlem od tematu. ciezko uwierzyc ze dlugi estr szybciej wejdzie przez podanie go w takiej ilosci na starcie bo niby czemu??? skoro to dlugo krecacy sie srodek. jedyne co to na pewno po paru dniach ogromny wyrzut testa ktory skumulowany moze niezle pocisnac po glowie.

Właśnie nie długo na polsacie jakiś film z Segalem będzie, trza w programie obczaić. Nie wiem czy w tym tygodniu, czy na przyszły, ale zapowiada się ostre oglądanie %-) / Steven dodany :-D

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x8 -martwy ciąg: 140x 15 -przysiad: 160x20 wszytsko ostatnia serie a robie ich sporo PYTANIE: j.w leciałem dość długo na ari chyba ze 3 mc 1mg ed, potem zieniłem na letro na 14 dni teraz jestem 14 dni off i od poniedziałku znowu. myśle że i tak mam mocno zblokowany estro, badania [...]

[...] opinie, to jeszcze trzeba to dopasować do swojego trybu życia i organizmu enea a widzisz jakieś plusy brania np. actrapid które działa po 30 min i do 8h albo w ogóle długo działającej insy? nie brałem jeszcze długa działającej insy, apidra działa niby po 5 min szzcyt po 15 a działa te 8h, ale to krótka insa, gensulin r działa po 10 [...]

Przed bojem możesz się wiercić na ławce ile i jak długo chcesz ja to robię znacznie dłużej niż Ty ale jak już ściągnęłaś sztangę że stojaków to już się nie poprawiaj. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-05 12:56:03

[...] do lakiernika więc na siłownię muszę dymać na piechotę, no i niestety wracasz do domu to i pokus jest w uj %-) Jak nigdy nie miałem problemów z cerą (czasem tłuste czoło jak długo solary nie było) tak teraz pojawiło się kilka syfków nigdy ich nie miałem dlatego wolę reagować jak najszybciej. Jest ich nie wiele, bo kilka sztuk (4) braki, klata... [...]

Łukasz, kiedy jest ten bieg bom przepomnial ? Rzeczywiscie byl tam taki powazny podbieg jak wynika z wykresu ? Na trasie biegu takiego byc nie powinno, choc roznie bywa, Maciek wybral maraton o bardzo ciezkim profilu. Idzie mi o to ile masz czasu - trzeba pracowac na tempowkach mocno, nie masz zapasu na druga polowke, jesli nie zdolasz obnizyc HR [...]

[...] internetowe kalkulatory tylko o wyliczenia empiryczne które notabene trochę potwierdzają to co pokazują kalkulatory internetowe :-P. Nie można też powiedzieć że Ronin był na długotrwałym deficycie bo w ostatnich tygodniach był raczej na plusie. Oczywiście nie ma co robić gwałtownych ruchów, ale też nie można zbyt długo biernie się przyglądać temu [...]

[...] i dzisiaj było raczej pogodnie, jedynie wiatr dawał się we znaki. Dzisiaj 1-szy dzień w pracy po tygodniowej przerwie, kondycja się zachowała :D. Oczywiście ze względu, że długo mnie nie było dostawałem "najprzyjemniejsze" zlecenia %-) Mimo wszystko nie ma na co narzekać. Po pracy czekał mnie trening dołu, więc nie zapatrywałem się na niego [...]

[...] puszcza przy takiej ilości powtórzeń. Hip thrust+wykroki to na prawdę ciężkie combo, ale jakoś udało się dołożyć- choć o oddech ciężko %-) Dziś bez filmików, bo zapomniałem telefonu z szatni. I to tyle, jeszcze dojadam 1 posiłek dzisiaj i muszę troszkę jeszcze ogarnąć spraw. Niestety kończy mi się kreatyna, więc nie długo będzie trzeba zamówić.

[...] powodu (acha, yhym :P dobrze, że ktoś profesjonalny zainteresował się moim planem i ćwiczeniem). Na necie naprawdę trudno dostać taki pas, a 4-8 tygodni albo zza granicy to długo będzie szło i dużo drożej. ***ana Polska i jeszcze do tego te okolice. Helssing - właśnie taki chciałem, ten z inzera ale niestety jw. :-/ Błacholl - może i mało [...]

Sene - wysłałem maila i pewnie w najbliższym czasie będę pewnie miał odpowiedź. A na powiadomkę odpowiedziałem. P.S. Notkę napiszę prawdopodobnie później, w nocy, bo mam zamiar się uczyć dość długo Zmieniony przez - KingCold w dniu 2009-01-09 22:23:46

OK ;) Jak długo powinno się stosować treningi z priorytetem? Jak tu wygląda sprawa superkompenscji? Na swoim przykładzie napiszę, że na mniejsze partie 6-7tyg wydaje mi się optimum, ale na większe np czwórki, plecy potrzebuję dodatkowych 3 tyg. Po 6 tyg dopiero się rozkręcam... Druga kwestia: mamy np 2 treningi tygodniowo czwórek w ramach prio na [...]

[...] przysiad tylni -> przysiad przedni, wprowadzenie ćwiczeń uzupełniających typu rack pull dla MC, zwiększenie/zmniejszenie intensywności lub objętości treningu na daną partię, drop sety, clustery, "zabawy" tempem - długo by wymieniać? Oczywiście zakładamy, że dieta i regeneracja jest dopięta i mamy problem tylko z tym jednym ćwiczeniem.